12.02.2022, 19:31

İf Diyet - Aralıklı Oruç

Hanife Toygar

Birinci tip uygulama:

16 / 8 aralıklı açlığa başlamak için kendinize 8 saatlik bir pencere seçin. Bunun için en ideal saat akşam 19.00 ilel sabah 11.00 arası.
Gün boyu 16 saat katı gıda alımı yapmıyoruz.
Akşam 19.00'da katı gıda alımını bırakıyoruz sabah 11.00'e kadar. Tavsiyem sabah 11'de güne Oil pulling ile ağız temizliği yaparak başlamak.

İf diyeti nasıl yapılır?

Ağız temizliğinden sonra bir bardak ılık ballı sirkeli veya zencefilli su karışımı içebiliriz. Yanında bağışıklığımiz için antibiyotik niyetine sarımsak yutabiliriz. ( İsteğe bağlı )
8 saatlik açlık zamanında su, limonlu su, şekersiz çay, şekersiz bitki çayı içilebilir.